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| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 回家睡觉的智慧 |
| 作者： | 杨璞,李崇超,李春晔 编著 著 |
| 市场价： | 29.8 |
| ISBN号： | 9787513227124 |
| 出版社： | 中国中医药出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 随书附赠：人体穴位挂图3张 | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：(咨询特价)-01 | 版次：1 | 页数：231 |
| 印刷时间：(咨询特价)-01 | 印次：1 | 字数：(咨询特价)千字 |
| 目录 | |
| 引言 1.睡眠亚健康是*易被忽视的“未病” 2.睡眠问题不仅是医学问题更是社会问题 3.睡眠正常应成为健康的“第五大基石” 4.国内外权威机构联手向睡眠问题宣战 **篇 您了解睡眠吗 一、睡眠分阴阳，夜眠午睡有名堂 1.睡不好是体内阴阳出了问题 2.养生三法宝，子午觉*好 3.三类人群睡子午觉有讲究 4.女性护肤养颜更要睡子午觉 5.睡前看看自己五脏六腑哪儿需要“打扫” 二、梦里花落知多少，梦诊为您做参考 1.梦境与健康有很大关系 2.梦与心脏 3.梦与肝胆 4.梦与脾胃 5.梦与肺脏 6.梦与肾脏 7.从梦看体质 第二篇 睡眠有方 一、 不觅仙方觅睡番学学古人睡觉的智慧 1.十二时辰里的睡眠密码 2.《陆地仙经》里的“三眠”养生术 3.《老老恒言》中的睡眠养生经 4.《养性延命录》中的睡眠忠告 5. 药王孙思邈的睡眠养生法 6. 乾隆皇帝睡眠养生三字经 二、天人合一自然道，跟着节气睡好觉 1.立春节气从学会伸懒腰开始 2.雨水节气防“倒春寒” 3.惊蛰节气吃“雪羹汤” 4.春分节气“三香”饮食助睡眠 5.清明节气吃“三青” 6.谷雨节气冷水搓鼻翼食疗助祛湿 7.立夏节气三种运动健身心 8.小满节气忌三“满” 9.芒种节气忌三“忙” 10.夏至节气吃“苦”调息防“三滞” 11.小暑节气上“蒸”下“煮”助睡眠 12.大暑节气巧吃“三薯” 13.立秋节气教您赶走心上“秋” 14.处暑节气注意三“点”能助眠 15.白露节气多吃山药补肺肾 16.秋分节气南瓜煮粥暖脾胃 17.寒露节气防秋燥 18.霜降节气要养“阳” 19.立冬节气防“五寒” 20.小雪节气外防湿冷内防燥热 21.大雪节气助眠养生吃“三雪” 22.冬至节气养生三要 23.小寒节气三种汤品驱寒助眠 24.大寒节气要远离感冒睡好觉 第三篇 睡眠有道 一、睡眠质量好不好 ，床上用品很重要 1.高枕真的无忧吗 2.像胎儿那样睡一睡 3.被子蒙头睡难长命百岁 4.睡醒别急着叠被子 5.要学会晒被子 6.选个健康床垫很重要 二、家居布置很奇妙，摆放正确睡得好 1.卧室“邻居”有门道 2.卧室植物是“良药” 3.床位摆不好难有安眠觉 4.摆好卧室衣柜的六个细节 5.在卧室使用电脑是影响睡眠的“隐形” 6.五招摆好卧室灯具 7.卧室温度要合适，常晒太阳睡得好 8.卧室窗帘隔音用色都重要 第四篇 助眠要有“睡疗方” 一、睡眠好才会身体好 1.*佳睡眠时间多少为好 2.睡眠不好会导致“三高” 3.脾胃不和则卧不安 4.做个“睡美人”并不难 5.卧床养病先要睡好觉 二、枕头里面焚草，对证选用身体好 1.治高血压的药枕 2.治颈椎病的药枕 3.治失眠的药枕 4.治痛经的药枕 5.治鼻炎的药枕 6.治胃痛的药枕 7.治阳痿的药枕 8.治高脂血症的药枕 第五篇 床笫之欢有宜忌 1.房事养生莫大意 2.“床头吵床尾和”不性福睡不好 3.助“性”练练生肖功 4.四种情况莫同房 5.七损八益要牢记 6.妇女“四期”要慎欲 7.性爱远离“五更色” 8.床榻之上养生堂，夫妻按摩有秘方 特别篇 失眠经典验方集锦 一、名医用方 1.邓铁涛医案 2.朱良春医案 3.李济人医案 4.李振华医案 5.李辅仁医案 6.何任医案 7.张琪医案 8.张灿？医案 9.张学文医案 10.张镜人医案 11.周仲瑛医案 12.班秀文医案 13.路志正医案 14.颜正华医案 15.颜德馨医案 二、历代经典医案 1.《赤水玄珠》节选 2.《醉花窗医案》节选 3.《名医类案》节选 4.《石山医案》节选 5.《孙文垣医案》节选 6.《万病回春》节选 7.《芷园臆草存案》节选 8.《先醒斋医学广笔记》节选 9.《景岳全书》节选 10.《张氏医通》节选 11.《续名医类案》节选 12.《杏轩医案》节选 13.《医学衷中参西录》节选 |
| 内容简介 | |
| 杨璞、李崇超、李春晔编著的这本《回家睡觉的智慧》是一部集节气养生、名人养生、中医养生、道家养生等诸多养生精华于一身的科普读物，本书通过质朴的语言深刻揭示出睡眠养生的奥秘，呈献给那些深陷失眠烦恼中的朋友。愿本书化为一线阳光、一缕清风，驱走阴霾，吹散愁云，助读者朋友们重返甜美梦乡，增进身心健康。 |
| 作者简介 | |
| 杨璞，出生于医学世家，国家中级保健按摩师，毕业于南京中医药大学中医学（养生康复）专业，江苏省第二届青年中医药很好人才奖获得者，杨氏手诊、杨氏推拿、杨氏五禽戏第三代传人，十二生肖养生功主要创编者，世界健康生活方式促进会联合总会副秘书长，南京自然医学会养生康复专业委员会常务副秘书长、足疗专业委员会秘书长，南京中医药大学第二临床医学院特聘秘书，江苏省外治法研究中心秘书，南京中西医结合学会办公室秘书，江苏省中医药学会信息宣传专业委员会委员兼秘书，江苏省中医药学会科普专业委员会常务委员，南京市科协首批网络科普作家。现就职于南京市中西医结合医院。 |
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